＊ALICE＊Travel Blog

好吧~我承認我最近真的自從有了男友幸福肥了17公斤...為了未來的婚紗照...SO我想不減減肥~實在不行{汗!!} NOW我決定開始準備好好規劃我自己的減肥schedule嘞...

	日	一	二	三	四	五	六
早	小番茄x15顆+綠茶或一罐任意飲料	任何水果都可吃除了香蕉+黑咖啡	同禮拜一	同禮拜一	香蕉x2,牛奶	同禮拜一	同禮拜一
中	蔬菜盡量吃	同禮拜日	蔬果盡量吃	一點肉+蔬果盡量吃	同禮拜三	同禮拜二	正常吃
晚	一杯燕麥	一杯燕麥	一杯燕麥	一杯燕麥	一杯燕麥	一杯燕麥	一杯燕麥

**餓了多吃小番茄或是喝水。

      

目前愛莉獅暫時用excel這樣規劃... HOPE真的努力執行看看! 結果會再更新PO照片的~ OR體重下降的證據 

但為了身體健康,這種激烈方式還是要因個人身體狀況來執行唷~!!haha.. 

最主要還是要每天規定自己運動30分鐘才好!

EVERYDAY姊的運動行程表如下:

	日	一	二	三	四	五	六
早	緩和運動10分鐘	緩和運動10分鐘	緩和運動10分鐘	緩和運動10分鐘	緩和運動10分鐘	緩和運動10分鐘	緩和運動10分鐘
晚	有氧-鄭多燕老師30分鐘	跑步/腳踏車-30分鐘	有氧-Zumba 30分鐘	有氧-鄭多燕老師30分鐘	有氧-Zumba 30分鐘	跑步/腳踏車- 30分鐘	有氧-鄭多燕老師30分鐘

**運動30分鐘可選(腳踏車,跑步,有氧運動)

姊的鄭多燕如下 有分chapter 1, 2, 3

 

 

 

Zumba 30分鐘 Work-Out:

 

   

 

最主要還要很正面能量的告訴自己  "妳一定可以做到的!!!!!!!!"

因為如果妳不試, 妳怎麼會成功?

 

不然會沒有毅力滴唷!! 

再送各位一張圖

 

也順便告訴自己~哈!

 

 

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